Phụ nữ hiện đại mỗi ngày đều phải đối mặt với nhiều mối bận tâm không chỉ xuất phát từ cuộc sống mà còn là áp lực vô hình khi phải đối mặt với tuổi tác, vạn nỗi lo nhan sắc lão hóa đi theo thời gian. Gần đây, “đẹp bên ngoài khỏe bên trong” là cặp phạm trù song hành cùng nhau và dần trở thành xu hướng làm đẹp được nhiều chị em quan tâm. Bởi vẻ đẹp bên ngoài phải bắt đầu từ sự khỏe mạnh bên trong.
1. Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc.
Việc ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và làn da của bạn: duy trì vóc dáng, phục hồi não bộ, tái tạo tế bào tổn thương, tăng tuổi thọ, giảm stress, tăng miễn dịch cho cơ thể, làm đẹp da nhờ quá trình tăng cường trao đổi chất,….
2. Đảm bảo vệ sinh chăn, ga, gối, đệm và đồ dùng skincare.
Chăn, ga, gối, đệm hay đồ dùng skincare là những vật dụng gần gũi và tiếp xúc hàng ngày với cơ thể bạn. Do đó, bạn nên vệ sinh chúng thường xuyên để tránh các bệnh ngoài da, mẩn ngứa, vi khuẩn, mụn nhọt, … có thể hình thành từ việc tiếp xúc với vật dụng bẩn.
3. Duy trì chế độ ăn uống khoa học, tránh đồ nhiều dầu mỡ và cay nóng
Hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các nhóm chất cần thiết. Hạn chế đường và muối, ăn chất béo lành mạnh và tránh chất béo không lành mạnh, ăn nhiều tinh bột tốt và ngũ cốc thô, linh hoạt với protein, thêm rau củ quả đa màu sắc, ….
4. Bổ sung thực phẩm chức năng, vitamin, chất xơ, khoáng vào thực đơn hàng ngày
Bổ sung thực phẩm chức năng vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khoẻ và làn da của bạn ngày một tốt hơn. Tuỳ vào nhu cầu của mỗi người mà có các loại thực phẩm chức năng như: viên uống tinh dầu hoa anh thảo, viên uống chống nắng, glutathione, vitamin C, vitamin E, Niacinamide, Kẽm,….
5. Vận động giúp cơ thể khoẻ mạnh, tuần hoàn máu, thông thoáng tuyến mồ hôi
Vận động bằng các hình thức như chạy bộ, tập gym, thể dục thể thao tại nhà, bơi lội, …. không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng, nâng cao sức khoẻ và phòng chống bệnh tật mà còn có những lợi ích tuyệt vời lên làn da của bạn: giúp thải độc cho da, thông thoáng tuyến mồ hôi, làm sạch bã nhờn, làm sáng da, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Hãy cùng AKINA áp dụng các bí quyết này để luôn “đẹp bên ngoài, khoẻ bên trong” các bạn nha!
Xem thêm:
