Top 5 lưu ý trong chế độ sinh hoạt để tránh mụn trứng cá nặng hơn
Bất cứ ai đã từng bị mụn trứng cá đều biết việc đối phó với chúng và chữa lành làn da sau mụn chưa bao giờ là dễ dàng. Những nốt mụn đáng ghét luôn là nỗi ám ảnh và tự ti về ngoại hình của mỗi người.
Nhưng làm thế nào để vượt qua những cuộc chiến không hồi kết với mụn trứng cá? Dưới đây là 5 cách thay đổi nhỏ trong lối sống sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mụn trứng cá mỗi ngày.
1. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố chính có thể gây ra tình trạng mụn trứng cá dai dẳng. Bạn càng ngủ ít, làn da của bạn càng cần nhiều thời gian hơn để tự phục hồi. Hơn nữa, ngủ không đúng cách còn có thể khiến làn da tiết ra nhiều bã nhờn hơn nữa, từ đó dẫn đến phát triển mụn trứng cá. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm và ngủ trước 23 giờ để để có được làn da khoẻ mạnh.
2. Bổ sung đủ nước và rau xanh trái cây mỗi ngày
Cơ thể mất nước là báo hiệu của các tuyến dầu trên da đang phải tiết ra nhiều dầu hơn. Thiếu nước cũng khiến làn da của bạn trông xỉn màu, làm thúc đẩy tình trạng viêm và thâm mụn. Do đó, để giữ cho cơ thể đủ nước, hãy cố gắng uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra bạn cũng cần phải bổ sung nước nhiều hơn sau khi tập thể dụng và làm việc căng thẳng hay khi dành thời gian quá lâu trong môi trường nóng ẩm.
Rau xanh và trái cây là nhóm thực phẩm lành mạnh, dồi dào vitamin và chất chống oxy hoá có thể ức chế phản ứng viêm và phục hồi tế bào da hư tổn. Bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất sơ, vitamin từ các loại rau xanh và trái cây là cách tốt nhất làm giảm đáng kể số lượng mụn trứng cá và giúp làn da sau mụn được phục hồi nhanh chóng hơn.
3. Hạn chế thức ăn quá nhiều đường, sữa và dầu mỡ
Chế độ ăn uống của bạn cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá. Một số thủ phạm phổ biến góp phần gây ra các vấn đề mụn cho da bao gồm:
- Thực phẩm làm từ đường, các chất ngọt nhân tạo
- Thực phẩm chứa quá nhiều chất béo và các thành phần từ sữa
- Đồ ăn nhanh và các món chiên xào nhiều dầu mỡ
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hơn, hạn chế gluten, trứng, sữa, đậu nành, thức ăn nhanh và rượu. Thay vào đó, hãy thử bổ sung các thực phẩm xanh như bông cải, quả mọng chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hoá trong ít nhất 23 ngày sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mụn trứng cá đáng kể.
Lưu ý trước khi bắt đầu một chế độ ăn mới nào, bạn phải kiểm tra kỹ các thành phần để đảm bảo rằng thực đơn vẫn đáp ứng đủ lượng calo và dinh dưỡng cần thiết cho chơ thể nhé.
4. Tránh căng thẳng, stress
Đối với những người bị mụn trứng cá, mức độ căng thẳng cao sẽ gây trở ngại tới quá trình dưỡng da của bạn. Bất cứ khi nào cơ thể bạn rơi vào trạng thái quá tải hoặc tiêu cực, nó sẽ sản sinh ra các hormone gây stress. Điều này dẫn đến mức độ tiết dầu trên da cao hơn bình thường, tình trạng mụn trứng cá cũng vì vậy mà trở nên nặng hơn.
Do đó điều quan trọng là phải quản lý mức độ căng thẳng của bản thân. Kết hợp một số thay đổi trong lối sống như nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên để hạn chế các triệu chứng của mụn trứng cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt lịch chăm sóc cơ thể định kỳ để được thư giãn một cách tốt nhất.
5. Tuân thủ điều trị mụn và chăm sóc da đúng cách dưới sự hướng dẫn của bác sĩ da liễu
Các thông tin được trình bày ở trên đã phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về cách đối phó với làn da bị mụn trứng cá, nhưng tốt nhất bạn vẫn nên nhờ đến tư vấn của bác sĩ da liễu cho trường hợp riêng của mình. Bác sĩ da liễu cũng sẽ đề xuất các lưạ chọn điều trị và loại thuốc phù hợp với tình trạng da mụn của bạn nhất. Vì vậy, tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay từ đầu và xây dựng thói quen cũng như các lựa chọn điều trị xung quanh vấn đề sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian “sống chung với mụn”.
Hãy tuân thủ đúng cách chăm sóc da mà bác sĩ da liễu sẽ tư vấn cho bạn về cách chăm da hàng ngày phù hợp với tình trạng da của bạn để giữ cho da luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng mụn cũng như các vấn đề da khác. Việc chăm sóc da đúng cách sẽ giúp da trở nên sáng khỏe, mềm mại và tươi trẻ hơn.
