1. Chế độ ăn tác động đến quá trình điều trị mụn?
Theo kết quả nghiên cứu, việc thay đổi thói quen ăn uống sẽ hỗ trợ giảm mụn trứng cá. Sau đây là tổng hợp những thông tin bổ ích về chế độ ăn uống cho da mụn mà bác sĩ da liễu khuyên nên áp dụng.
2. Chế độ ăn dành cho da mụn?
2.1. Bổ sung hoa quả và rau xanh
Trong hoa quả, rau xanh có nhiều vitamin, beta-carotene, giúp giảm bớt tình trạng tiết dầu nhờn và chống viêm, ngăn ngừa xuất hiện mụn. Nên ăn từ 500 tới 900 gram rau xanh kèm hoa quả mỗi ngày.
2.2. Tinh dầu hoa anh thảo
Tinh dầu hoa anh thảo với axit béo omega-6 có công dụng chống viêm nhiễm. Nếu cơ thể chúng ta thiếu chất này thì nguy cơ mụn bắt đầu xuất hiện. Hãy bổ sung từ 1000 tới 1500 mg mỗi ngày.
2.3. Thực phẩm Omega 3
Omega-3 sẽ giúp kháng viêm và các tế bào trở nên khỏe mạnh hơn. Có thể tìm thực phẩm giàu omega-3 trong cá như cá hồi, cá mòi và cá trích. Các loại hạt như hạt lanh và trong rau xanh là rau chân vịt và rau cải xông
2.4. Vitamin
Sử dụng đúng loại vitamin với mức độ phù hợp sẽ giúp làn da của bạn sẽ khỏe mạnh trở nên tươi tắn và giảm tình trạng mụn. Đặc biệt có trong Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, tái tạo làn da. Và Vitamin A có khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa, điều tiết bã nhờn, giúp kiểm soát được lượng dầu tiết ra.
2.5. Bổ sung kẽm
Giúp làm lành vết thương và điều tiết bã nhờn hiệu quả. Có thể bổ sung kẽm ở các loại hải sản như cá, hàu, cua, sò, hến, các loại họ đậu hoặc có thể bổ sung từ viên uống.
2.6. Uống đủ nước
Việc uống ít nước sẽ khiến da bị thiếu nước, dẫn tới tình trạng da bị khô khiến da phải tiết ra nhiều dầu hơn để cân bằng lại độ ẩm cho da. Quá trình này nếu diễn ra nhiều lần sẽ khiến bã nhờn đồng thời vi khuẩn tích tụ ở sâu trong lỗ chân lông dẫn đến tình trạng hình thành mụn trứng cá. Nên uống từ 1.5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày, để cải thiện quá trình hydrate hóa da.
3. Điều trị mụn nên tránh ăn gì?
3.1. Hạn chế ăn đồ ngọt, chất kích thích
Nếu dung nạp lượng đường quá mức sẽ gây sức ép với các tuyến bã nhớn dưới da, bài tiết kém sẽ dễ sản sinh thêm mụn. Nên ăn một lượng vừa đủ thôi nhé!
3.2 Uống ít sữa
Sữa thúc đẩy sự sản sinh androgen – một loại hợp chất làm quá trình mụn diễn ra nhanh hơn. Là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể tiết dầu nhờn nhiều hơn làm lỗ chân lông bị bít tắc. Thay vì uống các loại sữa bò thì nên uống sữa tách béo tốt cho sức khỏe và cả cho làn da.
3.3. Thức ăn nhanh hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ
Kết quả nghiên cứu về mức độ mụn trứng cá ở thanh thiếu niên đã cho thấy những người bị mụn thường xuyên ăn đồ ăn vặt như xúc xích, khoai tây chiên, pizza… Có thể làm tăng nguy cơ bị mụn và khiến tình trạng mụn trở nên tệ hơn.
3.4. Caffeine
Cà phê giúp cơ thể tỉnh táo hơn nhưng sẽ ảnh hưởng tới hormone làm cơ thể căng thẳng hơn khiến tình trạng dầu nhờn xuất hiện nhiều hơn đồng thời tình trạng mụn tồi tệ hơn. Mặt khác, nếu uống cà phê vào giờ muộn có thể làm mất ngủ, một trong những lý do khiến da bị mụn mãi không khỏi.
Một chế độ ăn uống phù hợp không chỉ cải thiện mụn mà còn tốt cho sức khỏe của mình. Nếu tình trạng mụn ngày càng trở nên trầm trọng hơn, bạn có thể đến AKINA để được bác sỹ thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả.
AKINA CENTER – Viện Thẩm mỹ, Điều trị da liễu miền Trung
Trung tâm AKINA Anti Aging Center – 29 Đào Tấn, TP Huế
Trung tâm AKINA Anti Acne Center – Nhà 1, kiệt 294, Phan Bội Châu, TP Huế
Trung tâm AKINA Cosmetics & Healthcare Center – 15 Lý Thường Kiệt, TP Huế
Trung tâm AKINA Clinic Center – 29 Đào Tấn, TP.Huế
Trung tâm AKINA Center Đà Nẵng – 54 Hoàng Văn Thụ, Q.Hải Châu, TP Đà Nẵng
HOTLINE tư vấn miễn phí: 0787 71 75 75
