1. Nặn mụn đúng cách
Mụn chứa nhiều vi khuẩn có hại. Chỉ nên tự nặn mụn đầu đen và đầu trắng ở nhà và hãy đảm bảo vệ sinh, đeo găng tay y tế, khử trùng dụng cụ nặn, sát trùng lại vùng da mụn. Nếu nặn không đúng cách, vi khuẩn xâm nhập vào da thông qua lỗ chân lông được giãn nở sẽ có cơ hội lan sang những lỗ chân lông lân cận và ở lại đó “làm tổ” khiến tình trạng mụn tệ hơn. Đừng để vi khuẩn có cơ hội làm điều đó bạn nha
2. Không chạm tay vào mặt
Tay là nơi tích tụ khá nhiều vi khuẩn gây hại. Dù đã rửa tay bao nhiêu lần đi nữa, luôn có dầu và bụi bẩn, là một nơi trung gian làm lây nhiễm các vi khuẩn. Việc dùng tay chạm lên mặt sẽ khiến vi khuẩn lây lan ra cả những vùng da xung quanh. Để điều trị mụn hiệu quả, bạn hãy lưu ý không chạm tay lên da mặt.
3. Uống đủ nước
Uống ít nước khiến làn da bị thiếu nước dẫn tới khô buộc da phải tiết nhiều dầu hơn để cân bằng và giữ ẩm cho da. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ khiến bã nhờn và vi khuẩn tích tụ ở lỗ chân lông gây mụn trứng cá. Chúng ta nên uống từ 9 đến 12 cốc nước một ngày (tương đương 1,5- 2lít nước), tùy thuộc vào giới tính của bạn để cải thiện quá trình hydrate hóa da, giảm tình trạng da khô ráp kèm đổ dầu dễ gây nên mụn.
4. Hạn chế ăn đồ ngọt, chất kích thích
Đường gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, ức chế, bài tiết kém và tăng vọt insulin trong cơ thể, dẫn tới tăng sản một số loại hooc-môn gây ra mụn nhọt. Bạn nên ăn một lượng vừa phải, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng thì sẽ giúp nâng cao sức khỏe mà không sợ bị nổi mụn nhé.
5. Uống ít sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa thúc đẩy sự sản sinh các hooc-môn nam – testosterone và androgen. Cùng với insulin, chúng thúc đẩy mụn hình thành. Đây là nguyên nhân khiến cho cơ thể tiết dầu nhờn nhiều hơn, cơ thể kích thích sản sinh insulin càng nhiều thì da sẽ càng tiết nhiều dầu hơn khiến cho lỗ chân lông bị bít tắc dẫn đến việc gây nên mụn. Bạn hãy thay thế các loại sữa bò, sữa tách béo bằng những loại sữa hạt, vừa tốt cho sức khỏe lại mang đến làn da hoàn hảo.
6. Bổ sung hoa quả và rau xanh
Những người ăn nhiều hoa quả, rau xanh, tiêu thụ ít đường sữa sẽ ít bị mụn hơn. Hãy ăn từ 400 tới 900 gram rau và hoa quả một ngày, đặc biệt là các loại rau xanh.
7. Thực phẩm Omega 3
Omega-3 sẽ giúp cơ thể tránh viêm nhiễm và khiến các tế bào khỏe mạnh hơn. Các loại thực phẩm giàu omega-3 gồm: Cá (đặc biệt là cá hồi, cá mòi và cá trích); Các loại hạt (đặc biệt là hạt lanh); Rau xanh (đặc biệt là rau chân vịt và rau cải xông)
8. Sử dụng đúng loại vitamin với liều lượng phù hợp
Khi bạn sử dụng đúng loại vitamin, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh, tươi tắn và hết mụn nhọt. Đặc biệt là Vitamin E – chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tái tạo da và Vitamin A có khả năng điều tiết bã nhờn, giúp kiểm soát được lượng dầu tiết ra.
9. Tinh dầu hoa anh thảo
Tinh dầu hoa anh thảo có chứa axit béo omega-6 với tác dụng chống viêm nhiễm. Nếu cơ thể bạn thiếu chất này, mụn nhọt có thể sẽ xuất hiện. Hãy dùng từ 1000 tới 1500 mg, hai lần mỗi ngày.
10. Làm sạch da đúng cách
Kể cả da trang điểm hay chỉ dùng kem chống nắng, bạn cũng đừng quên tẩy trang để loại bỏ tối đa các mỹ phẩm, dầu nhờn, bụi bẩn tích tụ trên da. Tiếp theo hãy dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ và đừng rửa mặt nhiều hơn hai lần một ngày. Khi rửa mặt quá nhiều, da mặt của sẽ bị khô và sản sinh ra nhiều dầu hơn, đồng nghĩa với việc mụn mọc nhiều hơn.
11. Dưỡng ẩm cho da sau khi rửa mặt
Khi bạn rửa mặt, da mặt của bạn sẽ bị mất đi độ ẩm cần thiết để chống lại các vi khuẩn gây mụn. Nên tìm hiểu và sử dụng loại kem dưỡng ẩm không làm bít lỗ chân lông. Nếu bạn có da dầu, hãy dùng loại kem dưỡng ẩm dạng gel thay vì dạng kem.
12. Tránh căng thẳng kéo dài
Khi bạn căng thẳng lo lắng, phiền muộn sẽ góp phần tăng tiết bã nhờn(nguyên nhân gây ra mụn). Trị mụn cần phải kiên trì bởi vậy hãy thay đổi cách suy nghĩ, lạc quan và nghe nhạc để giảm căng thẳng, luôn tươi cười nhé.
13. Ngủ đủ giấc, đồng thời nên thay vỏ gối thường xuyên
Để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung, hầu hết các chuyên gia khuyên rằng nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ giúp chúng ta phục hồi làn da, chữa lành các tổn thương. Đồng thời bạn có thể bọc gối trong một chiếc khăn tắm để thấm dầu. Đêm hôm sau, bạn có thể đảo mặt khăn lại.
14. Tạo thói quen vận động
Tập thể dụng sẽ giải độc tố da, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, cho giấc ngủ ngon hơn nhờ đó da bạn cũng sẽ khỏe mạnh và tươi tắn hơn. Đừng quên vệ sinh cơ thể sau khi hoạt động thể thao nhé.
15. Đừng quên kem chống nắng
Vào mùa đông ánh nắng có vẻ yếu ớt hơn nhưng điều đó không có nghĩa là chúng không gây hại và làm mất độ ẩm của da. Do vậy, bạn đừng quên sử dụng kem chống nắng thường xuyên, mọi nỗ lực chăm da sẽ về số 0 nếu bạn quên chống nắng cho da.
Hy vong bài viết này sẽ giúp các bạn phần nào đó trong quá trình điều trị mụn của bản thân, dù chỉ là chút ít. Nếu bạn bị mụn quá nặng hoặc bị mãi không hết thì nên tìm khám bác sĩ da liễu để được khám và điều trị dứt điểm. Liên hệ ngay với AKINA để được tư vấn và thăm khám miễn phí cùng Bác sĩ da liễu Cao Nguyên.
